# mózg

Od tysięcy lat praktykowana w różnych kulturach jako środek do osiągnięcia wewnętrznego spokoju, równowagi umysłu i ciała, ale i obudzenia świadomości - medytacja, to o niej będzie mowa w niniejszym artykule.

Choć tak popularna, dopiero w ostatnich dziesięcioleciach zaczęto badać jej wpływ na funkcjonowanie ludzkiego mózgu i całego organizmu. Co ciekawe, w swoich pracach naukowcy udowodnili, że regularna praktyka medytacji może wywoływać zmiany strukturalne i funkcjonalne w mózgu. To z kolei przekłada się na liczne korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

W tym artykule:

• Zgłębimy jak medytacja wpływa na mózg.
• Odkryjemy, dlaczego coraz więcej osób decyduje się na praktykę medytacji.
• Poznasz techniki medytacyjne Zbigniewa Jana Popko, które pozwolą zatrzymać gonitwę myśli, usunąć stres, negatywne emocje, a dzięki temu poprawić pracę i sprawność mózgu.
  

Mózg to niewiarygodnie złożony organ, który kieruje każdym aspektem naszego życia. Zużywa około 20% całkowitej energii, choć stanowi tylko około 2% masy ciała. Co ciekawe, to, co spożywamy na co dzień, ma bezpośredni wpływ na efektywność jego pracy. 

Zbilansowana dieta, bogata w niezbędne witaminy, minerały, węglowodany złożone oraz inne składniki odżywcze, jest kluczem do poprawy pamięci, koncentracji, zdolności poznawczych oraz ogólnego samopoczucia.

W tym krótkim artykule przybliżymy Ci 10 produktów, tzw. brain foods, które mogą znacząco wpłynąć na zdrowie Twojego mózgu.